Overvægt er ikke blot et resultat af en sund appetit. Flere faktorer kan spille en rolle. For at gennemgå et succesfuldt og vedvarende vægttab, er det vigtigt at forstå hvad der gælder for dig og hvad du helt konkret skal ændre i din specifikke situation.
Her er de hyppigste årsager, der spiller en rolle ved overvægt:
Dine gener
Forskning viser, at nogle genetiske varianter kan påvirker kropsvægten ved at regulere appetit, stofskifte og måden dit fedt lagres.
Det er arveligt
Der er mange der viser, at børn af overvægtige forældre har en højere risiko for selv at blive overvægtige. Måden kroppen lagrer energi og forbrænder kalorier under hvile og aktivitet, kan være arveligt.
Dit miljø
De mange ændringer i møljet de seneste årtier, bidrager til den globale stigning i overvægt og fedme. Det er f.eks. den nemme tilgængelighed af kalorierig mad. Det er især et problem i vestlige lande, hvor billig og kalorieholdig mad, med højt indhold af sukker og fedt indgår i fastfood, færdigretter og sukkerholdige drikkevarer.
Din livsstil
De teknologiske fremskridt har reduceret den fysiske aktivitet i mange aspekter af livet. Mange har et stillesiddende arbejde foran skærm og får ikke bevæget sig og derved forbrændt de indtagne kalorier ved fysisk aktivitet.
Dine kostvaner
Overvægt er også et resultat af at indtage mere mad end kroppen behøver. Især hvis det er ubalancerede kostvaner, med lavt indhold af frugt, grøntsager og fuldkorn.
Din fysiske aktivitet
Mangel på regelmæssig fysisk aktivitet er en væsentlig bidragsyder til overvægt.
Dine søvnvaner
Undersøgelser viser at for lidt søvn er forbundet med vægtøgning. Søvnmangel kan påvirke hormoner, der regulerer appetit og føre til øget sult og kalorieindtag.
Dit mentale helbred
Dit humør og mentale helbred har stor indflydelse på din vægt. Nogle taber sig, mens andre tager på. Sidstnævnte er dem hvor der udløses en trang til at spise som en reaktion på stress, angst, depression eller kedsomhed.
Hormonelle ændringer
Vores hormonbalance – eller ubalance, kan bl.a. påvirke vores stofskifte. Nogle oplever især i overgangsalderen at stofskiftet ændres og fører til hurtig vægtforøgelse – eller mere langsommeligt vægttab.
Medicin
Nogle typer af medicin, såsom antidepressiva, har bivirkninger der påvirker hormoner, stofskifte m.m.. Så længe medicinen indtages kan det resultere i øget vægt,
Forebyggelse og behandling
Der er ingen vej uden om en sund og balanceret kost suppleret med regelmæssig fysisk aktivitet. Større indtag af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein, kombineret med daglig motion. Det er den mest naturlige måde at tabe sig på – og derefter opretholde vægttabet.
Medicinsk vægttab
For nogle, som forgæves har forsøgt sig med alle metoder, er medicin (f.eks. Wegovy) en mulig behandling for et hurtigt vægttab.
Wegovy er et godkendt og receptpligtig medicin, der udelukkende må udskrives og anvendes under en læges ansvar. Det kræver et BMI på ml. 27 – 30 at blive betragtet til et behandlingsforløb med Wegovy.
Det anbefales at Wegovy indgår som en del af en bredere behandlingsplan, for at opnå et succesfuldt og vedvarende resultat.
Kirurgiske indgreb
For svært overvægtige, kan kirurgi være en løsning. Operationer som “Gastrisk bypass” og “Gastrisk sleeve” resulterer oftest i større vægttab og derved forbedring af vægtrelaterede sundhedsproblemer.
Verdenssundhedsorganisationen WHO har defineret grænser for normalvægt og forskellige grader af overvægt, som følger:
BMI <18,5 defineres som undervægt
BMI 18,5-24,9 defineres som normalvægt
BMI ≥25 defineres som overvægt
BMI ≥30 defineres som fedme klasse I
BMI ≥35 defineres som fedme klasse II
BMI ≥40 defineres som fedme klasse III
Kilder: NCFO, Sundhed.dk, Novo Nordisk
